比較評比

【華人健康網記者張世傑、實習記者方卓欣／台北報導】關節若有「紅、腫、熱、痛」，小心類風濕性關節炎上身！根據美國運動醫學會建議，類風濕性關節炎（RA）患者，應多做伸展及強化肌肉耐力的運動，有助於增加關節的靈活和柔軟度，減少受傷的機率。亞東醫院特別邀請國標舞蹈老師劉真示範「RA捷舞」3分鐘，伸展患者的肌肉，遠離關節疼痛。（影音提供／亞東醫院）

劉真老師首創「RA捷舞」，力邀病友運動，遠離關節疼痛。（照片提供／亞東醫院）

亞東醫院過敏免疫風濕科吳建陞主任表示，類風濕性關節炎是由於免疫系統異常，引起關節自發性的發炎反應。臨床上的表現為關節的「紅、腫、熱、痛」，民眾可透過自我察覺4步驟，來檢視是否有RA的可能性。

好發中壯族群容易侵犯全身

目前在台灣約有10萬人飽受類風濕性關節炎折磨，男女比例約為1：3，其中好發發年層在40至60歲。尤其RA是一種頑固的慢性疾病，最常侵犯的部位是四肢小關節，其次是肌肉 、肺、皮膚、血管、神經、眼睛等，可算是一種全身性的疾病。

類風濕性關節炎症狀多表現為關節疼痛、腫脹、僵硬及活動困難。部分患者還會引起病變，出現一種或多種症狀，如：發燒、口乾、眼乾、貧血、類風濕結節、淋巴腺腫大、心包炎、肋膜炎、血管炎等。目前雖然尚未找到RA的確切病因，但研究表明與基因、環境及荷爾蒙有關。

口服生物製劑改善關節疼痛

亞東醫院過敏免疫風濕科張婷惠醫師強調，目前治療RA的藥物選擇非常多，輕、中度的患者通常依賴傳統非類固醇消炎止痛劑（NSAIDs）、類固醇，或疾病調節抗風濕藥物（DMARDs）來減緩關節疼痛及不適感，不過，每個患者疾病進程不同，少數可能因傳統治療成效不佳，而引起關節病變。

除了傳統治療外，目前也可選擇使用生物製劑和小分子口服藥進行治療；由於生物製劑治療需長期打針，對有些患者來說，造成很大的心理負擔和不便，所幸目前有一種「小分子口服藥」，可望提高患者醫囑治療意願，讓RA重度患者治療有的新選擇。

運動增肌耐力需與醫師討論

在亞東醫院門診，曾收治1名50多歲的職業婦人，1年前發現關節莫名腫痛，延誤治療，直至無力行走才到醫院，確診為類風濕性關節炎。在傳統藥物治療半年無效後，改用小分子口服藥治療，1周後疼痛明顯減少，讓患者重拾自信。

事實上，RA的患者平時規律的運動很重要，不僅可加強肌肉耐力，並可避免關節發炎組織沾黏；但要提醒的是，不是每種運動都適合RA病友，所以建議與醫師討論運動方式與頻率，並依照自身關節的狀況，來選擇適合自己的運動，以免造成關節更嚴重的損壞。

「國標女王」劉真則是呼籲，RA捷舞是特別為病友設計的專屬舞步，主要伸展腿部、腰部及手部的肌肉，希望患者都能養成運動的好習慣，伸展肢體之餘也可以舒緩關節疼痛。建議應養成每日運動3分鐘的習慣，在反覆練習下，擁有更靈活的關節。

「國標女王」劉真親示範！來學5RA捷舞動作

雙腳打開與肩同寬，雙手舉高，用腰部和臀部向左右兩邊畫圈圈。（圖片／亞東醫院提供）

動作1／雙腳打開與肩同寬，雙手舉高，用腰部和臀部向左右兩邊畫圈圈。

雙手叉腰，雙腳併攏，將腳伸出點地。（圖片／亞東醫院提供）

動作2／雙手叉腰，雙腳併攏，將腳伸出點地。

雙手叉腰，用腹部及大腿的力量將腿踢出並收回。（圖片／亞東醫院提供）

動作3／雙手叉腰，用腹部及大腿的力量將腿踢出並收回。

雙手叉腰，用腹部及大腿的力量將腿踢出並收回。（圖片／亞東醫院提供）

動作4／雙手叉腰，雙腳打開，臀部左右扭動，腳尖點地。

手沿著身體往上，擺出自信Ending Pose。在Ending Pose時，左手握住右手。（圖片／亞東醫院提供）

動作5／手沿著身體往上，擺出自信Ending Pose。在Ending Pose時，左手握住右手。

肩膀要固定，不可以亂動，扭動下半身。（圖片／亞東醫院提供）

注意事項：動作時肩膀要固定，不可以亂動，只要扭動下半身。

更多健康新聞:

乾燥症合併下背痛中藥針灸緩解

偏食營養失調少年骨鬆如絲瓜布

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/ko關節疼痛-國標舞女王劉真教3分鐘ra捷舞-031606228.html

【DR.H】玻尿酸保濕香氛身體乳-沉香木蘭(200ml)

玻尿酸保濕香氛身體乳(沉香木蘭)
用途：滋潤身體肌膚。
適用膚質：所有膚質皆適用。
使用方法：每日身體清潔完成，取適量塗抹於全身，輕輕按摩直至肌膚吸收即可。
有效日期：標示於瓶身。
保存期限：未開封2年，拆封後請儘速用完。
容量：200ml
保存方法：避免陽光直射並存放於室內陰涼處。
注意事項：
1.僅供外用，請勿吞食。
2.第一次使用前，請於耳後或手臂內側等皮膚較薄處，做敏感測試，若無過敏不適反應再使用。
3.若產品進入眼睛，請用清水徹底洗淨。
4.使用時若產生不適症狀，請停止使用並諮詢醫師意見或與客服聯絡。
5.避免幼兒誤食，請置於幼兒無法取得之處。
※本產品因添加天然植萃成分，在保存期限內有變色或沉澱物為自然現象，不影響功效，可安心使用。
【高市衛妝廣字第10501141號】
【本產品已投保富邦產物 產品責任險1000萬】







商品訊息功能:

• 品號：3792804





• 療癒香氛舒壓絲綢柔嫩好膚質
• 玻尿酸 乳油木果脂 醣基海藻糖
• 高潤澤 高保濕 高親膚

【DUYAN】雙人加大三件式床包枕套組(森海晴天)		【DUYAN】雙人加大三件式床包枕套組(須臾記事)		【DUYAN】雙人加大三件式床包枕套組(微光折影)		【DUYAN】雙人加大三件式床包枕套組(漂流記事)
【DUYAN】雙人加大三件式床包枕套組(蹦蹦兔寶)		【eyah】台灣100%超細纖柔絲絨雙人加大床包3件組(多種花色可選)		【HOYACASA 夏日微風】加大親膚極潤天絲床包枕套三件組(多款任選)		【天韻彩織-芳庭花苑】台灣製活性柔絲絨加大三件式床包組(無被套)

【DR.H】玻尿酸保濕香氛身體乳-沉香木蘭(200ml)

• 【Whoo 后】三大精華天后必備組送好禮6選一買東西MOMO購物網
• 【CP+】法國皇家雙蜂菁華露(30ml+10ml)指定極品MOMO購物網
• 【SISLEY 希思黎】植物排淨賦活精華(30ml 無盒版)會員獨享MOMO購物網@E@
• 【ESTEE LAUDER雅詩蘭黛】特潤超導眼部修護精萃4mlx3當紅MOMO購物網
• 【FASUN琺頌】有機添加 高效保濕氣色晚安膜-櫻花柑橘(50gx3入)更便宜MOMO購物網