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商品訊息簡述:
品牌 | MLB大聯盟洋基 |
---|---|
顏色 | 藍色系 |
鞋面材質 | 人工皮革+網布 |
內裡材質 | 紡織品 |
鞋墊材質 | 合成橡膠 |
尺寸 | 藍色-39, 藍色-40, 藍色-41, 藍色-42, 藍色-43, 藍色-44, 藍色-45 |
版型 | 正常 |
適用性別 | 男/女 |
重量 | 1000 |
內增高 | 2.5cm |
後跟高 | 無 |
風格 | 運動休閒 |
型 號 | 953029-BU |
內容來自YAHOO新聞
早上運動消脂最給力5動作瘦腰腹
【華人健康網圖文提供/39健康網】【核心提示】:早上運動減脂效率高,而早上往往爬不起來,更別說是運動了。身體經過一整晚的代謝,糖分被消耗掉,如果這時候做一些運動,能直接消耗脂肪。因此早上是減肥的最佳時段。推薦不需要起床即可做的運動,利用平日賴床的時間即可完成,每天堅持短時間內就能減掉大肚子,練出馬甲線哦。
早上運動消脂最給力5動作瘦腰腹
動作一
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1.俯臥在床上,兩肘彎曲,橫向置於胸部兩側。
2.慢慢將上半身抬起,胸腔部位與地面垂直,手臂伸直,視線朝上。拉伸腹直肌10秒。重複3次。
動作二
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1.仰臥,兩手打開,兩腿併攏抬起,與地面垂直。腰部緊貼地面,想像肚臍部位往地面下沉。
2.兩腿大幅度打開,向兩側伸直,然後兩腳慢慢向內合。
3.兩腳合起後,膝蓋彎曲,將膝蓋往胸部靠近,動作1~5重複8次。
動作三
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1.背躺平,膝蓋彎曲,把手放在頭後,膝蓋上抬,腿部與地面垂直。
2.收縮腹部以及收臀離地,上抬這個動作的幅度看起來很小,但用心去做,就可以感受到臀部微微上提,一樣重覆這組動作12-16次。
動作四
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1.坐姿,雙手抓住大腿兩側,尾骨與雙腿彎曲平衡,雙腳併攏,抬起。
2.確保背部平直,胸部放鬆。往後靠,手臂和腿部伸直,然後拉回到起始位置。每次約11個來回。
動作五
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1.曲背、立膝的坐著。
2.雙手在胸前交叉手,一邊彎曲身體,一邊慢慢放倒後背,在腹肌最難受的位置停下,然後慢慢返回原處。反婚友相親覆練習該動作20次。
資料來源:39健康網www.39.net
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